Afvallen in Breda
Afvallen in Breda. Zonder jojo-effect.
Afvallen is niet moeilijk. Op gewicht blijven wel. De meeste mensen die bij Forge Performance binnenstappen hebben al drie diëten achter de rug en wegen evenveel als voor het eerste. Niet omdat ze te weinig discipline hebben, maar omdat de aanpak niet klopte.
Hier doen we het anders: krachttraining als basis, voeding die je kunt volhouden en iemand die met je meekijkt. Zo val je af en blijft het eraf.
Eerst eerlijk
Waarom afvallen zo vaak mislukt.
Bijna iedereen die wil afvallen begint op dezelfde manier: veel minder eten en veel meer bewegen, meestal in de vorm van hardlopen of eindeloos cardio. De eerste weken werkt dat. Daarna stokt het, en een paar maanden later staat het gewicht er weer op. Dat jojo-effect is geen pech. Het zit ingebakken in die aanpak.
Crashdiëten breken meer af dan vet
Wie te snel te veel wil verliezen, verliest niet alleen vet maar ook spiermassa. En juist die spiermassa bepaalt hoeveel energie je lichaam dagelijks verbruikt. Na een streng dieet verbruik je dus minder dan ervoor, terwijl je oude eetgewoontes langzaam terugkomen. Zo werkt elk volgend dieet slechter dan het vorige.
Alleen cardio is niet genoeg
Uren op de loopband verbranden calorieën tijdens het lopen, maar bouwen niets op. Krachttraining doet allebei: je verbruikt energie tijdens de training en je bouwt spiermassa op die daarna dag en nacht blijft meewerken. Wie wil afvallen en sterker uit de rit wil komen, ontkomt niet aan krachttraining.
Zonder structuur wint de waan van de dag
Motivatie is er altijd in week één. De vraag is wat er gebeurt in week zes, als het druk is op werk en de sportschool niet meer vanzelf gaat. Zonder vast ritme, een duidelijk plan en iemand die je scherp houdt, wint de waan van de dag het vrijwel altijd van het goede voornemen.
De aanpak
Afvallen dat wel blijft: zo werkt het.
Bij Forge Performance in Breda draait afvallen om vier dingen die samen het verschil maken. Geen van de vier is spectaculair. De combinatie wel.
1. Krachttraining als basis
Je traint gericht op kracht, twee keer per week. Zo behoud en bouw je spiermassa terwijl je vet verliest, en dat zie je terug in hoe je eruitziet en hoe je je voelt. De weegschaal vertelt maar een deel van het verhaal: wie sterker wordt en strakker in zijn vel zit, is goed bezig, ook in een week waarin het getal gelijk blijft.
2. Voeding die je volhoudt
Geen streng dieet en geen verboden lijstjes. We kijken naar wat je nu eet en passen dat stap voor stap aan, op een manier die past bij jouw leven, je gezin en je werk. Voldoende eiwit, genoeg eten om goed te trainen en ruimte voor de dingen die het leven leuk maken. Wat je niet volhoudt, werkt niet. Zo simpel is het.
3. Herstel en ritme
Slecht slapen en veel stress maken afvallen aantoonbaar zwaarder. Daarom kijken we verder dan de training: je slaap, je energie door de dag en het ritme waarin je traint en eet. Kleine aanpassingen daar leveren vaak meer op dan een extra training.
4. Iemand die met je meekijkt
Het verschil tussen weten wat je moet doen en het ook doen, heet begeleiding. Je traint onder direct toezicht, we meten je voortgang en we sturen bij zodra dat nodig is. Op de momenten dat je het zelf even niet ziet, ziet je trainer het wel.
Bij Forge
Zo start je met afvallen bij Forge Performance.
Je begint met een gratis kennismakingsgesprek in onze studio aan de Marijke Meustraat in Breda. Daarin kijken we waar je nu staat, wat je al geprobeerd hebt en wat je wilt bereiken. Daarna volgt een intake met een eerlijke nulmeting, zodat we voortgang straks kunnen aantonen in plaats van erop hopen.
Vervolgens train je in een klein en rustig gezelschap, nooit in een volle sportschool. Dat kan één op één met een personal trainer in Breda of in een kleine groep van maximaal zes personen. Voeding, herstel en ritme lopen vanaf dag één mee in het traject.
Verwacht geen belofte van tien kilo in acht weken. Wel een aanpak waarmee het gewicht eraf gaat en eraf blijft, in een tempo dat jouw lichaam en jouw leven aankunnen.
Programma's
Twee trajecten die passen bij afvallen als doel.
Twijfel je welk traject past? Dat bespreken we in het kennismakingsgesprek, of vergelijk alle programma's.
Ervaringen
Wat klanten zeggen
Krijg ik ook begeleiding bij voeding en herstel?
Ja. Je lichaam verandert niet alleen in de training, maar vooral door wat je de rest van de dag doet. Voeding, herstel en ritme horen erbij. Geen streng dieet, wel iets wat je volhoudt.
Hoe snel zie ik resultaat?
Dat hangt af van waar je begint en hoe consequent je bent. Forge Transform duurt bijvoorbeeld twaalf weken. Eén goede week verandert niks, blijven opdagen wel. Daar houden we samen vat op.
Moet ik al fit zijn of ervaring hebben om te beginnen?
Nee. Ik kijk eerst waar je staat en pas alles daarop aan. Je hoeft niet eerst zelf in vorm te komen. Dat doen we samen.
Hoe vaak per week train ik?
Bij Forge Transform en Forge Club train je twee keer per week. Bij Forge Privé spreken we samen af wat past bij je doel en je agenda.
Wat kost een traject?
Dat hangt af van het traject dat bij je past. In een eerste gesprek vertel ik je wat het inhoudt en wat het kost. Dan weet je precies waar je aan toe bent.
Kan ik eerst een proeftraining doen?
Ja. Wil je het liever een keer ervaren dan erover praten? Dan plannen we een proeftraining. Zo merk je zelf hoe ik werk voordat je instapt.
Hoe begin ik?
Met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. We kijken waar je staat, wat je wilt bereiken en welk traject daarbij past. Bel, app of mail om een gesprek in te plannen.
Staat je vraag er niet tussen? Vraag het me direct.
Stel je vraag via WhatsAppKlaar om te beginnen?
Begin met een gratis kennismakingsgesprek
Vertel me wat je al geprobeerd hebt en waar je naartoe wilt. Dan hoor je eerlijk wat er nodig is om af te vallen op een manier die blijft.